自律让你自由，没让你美女自由啊 第428章 李柏：太菜了，还得练

    今天集训队的室内训练项目分三大块。

    分别是有氧耐力训练、间歇性训练、力量训练。

    前面两个，李柏已经非常熟悉了。

    有氧耐力训练无非就是几种，长跑、骑行，或者游泳。

    游泳不现实，基地里没有恒温的泳池。

    只能是通过跑步机进行长时间的慢跑，以及通过骑行台进行长时间的骑行。

    来提高队员们的有氧耐力、心肺耐力。

    间歇性训练跟马拉松训练中的间歇跑类似。

    在跑步机上，设置短时间的冲刺跑，然后跟慢跑恢复，交替进行。

    这些训练项目，李柏都很熟悉。

    但力量的训练，李柏就有点陌生了。

    尤其是教练组的安排，不是先进行李柏较为熟悉的核心力量训练。

    而是先来几组深蹲和卧推！

    李柏之前可是很少练这玩意。

    毕竟把肌肉练大了，对他跑步和骑行，都没有什么好处。

    人体的肌肉就那么多，此消彼长。

    快肌多了，慢肌肯定会削弱的。

    不过，现在李柏也确实需要适当地练一下力量。

    因为明年他要参加很多公路车的比赛。

    不管是单日赛，还是多日赛、大环赛。

    他面对的都是世巡赛车队的顶尖车手。

    而且像阿联酋航空、维斯玛、快步这样的顶级车队，都是有着非常强大的团队配合。

    李柏单靠体力，很难拿到冠军。

    练力量，增加冲刺比拼能力，也比较重要。

    所以，在专门的力量教练的指引下，李柏热身之后，也开始练起了深蹲。

    李柏不管练哪个项目，周围也总是围了一圈集训队的年轻队员们。

    “李柏大哥的力量好像不是很大。”

    “对，这个重量他就举得有点吃力了。”

    “人家根本不是靠力量比赛的，你们在比啥呢？”

    “也是，不过李柏大哥练得很认真。”

    “青筋暴起了，还在那里坚持！很有毅力啊！”

    “李柏大哥马拉松上，自己一个人跑都把奥运会纪录破了！他的毅力还用咱们来夸吗？”

    “好好看，好好学，你们别围在这里，也赶紧给我去训练！”

    宋晁走过来，才把他们轰去训练。

    不过，宋晁走开之后，又有几个队员不老实地凑了过来。

    当然，更多的还是在自己的器材上划水。

    她们一边慢跑，一边偷偷地瞄向李柏那边。

    李柏这时候已经不是在练杠铃了。

    力量教练把他带到了练习引体向上的器械前。

    做引体向上对于李柏来说，倒也不是太难的挑战。

    他抓着单杆就往上蹭起来。

    但没做几个，他看到对面一个女队员也在练引体向上。

    但她的引体向上是挂着杠铃片的！

    一条绿色的宽绳带，环绕着她的腰。

    下面挂着一片标记着“25”字样的褐红色杠铃片！

    负重25公斤的引体向上！

    李柏看得眼睛满是愕然。

    看来，真不能沾沾自喜啊！

    太菜了，还得练！

    幸好，下一个项目，李柏稍微找回到一点场子。

    集训队的训练是力量和耐力的有机结合。

    所以，下一个项目，李柏来到了他熟悉的跑步机上。

    “跑一个小时是吧，那烦请高指导设置四分配，对，有氧。”

    换了一个姓高的体能教练，他过来给李柏设置跑步机。

    但李柏的话，让他惊愕不已，看李柏的眼神都跟看怪物一样。

    有氧慢跑，4分配？

    4分配都是大多数人的极限了啊！

    不过，仔细一想，这可是李柏！

    国内男子马拉松的天花板！

    4分配慢跑好像也很正常。

    所以，他没再问第二次，就转头给李柏设置好了跑步机。

    李柏和高教练的对话听到的人不多，但很快，李柏在跑步机上的动静，就吸引来了很多运动员的视线。

    没办法，他在跑步机上“啪啪啪啪”的跑动声音太响亮了！

    而且节奏无比明快，就跟密集的鼓点一样！

    很难不被大家听到。

    “李柏那是在练冲刺吗？也不对啊，冲刺哪里会这样跑？”

    “我刚才听说了，四分配，练有氧！”

    “什么？四分配有氧？我跑四分配就无氧了！”

    大家都是跟看神仙那样看着李柏。

    不是说四分配大家跑不了。

    但即便是打小就练中长跑的彩云小陈。

    他跑四分配也会觉得有些顶。

    都是有氧和无氧的混合了！

    这样跑，达不到提高有氧耐力的训练目的。

    所以，如果他们这么跑，体能教练会让他们调整速度。

    直到降低至一个身体能接受的范围。

    李柏这个四分配要怎么跑？

    “砰砰、砰砰！”

    虽然这一个小时有些漫长，大家都各自去练自己的项目了。

    但是，李柏跑步时候的声音，带着非常独特的步点频率，还是一直回响在他们的耳朵里。

    “好稳啊！李柏大哥跑了这么久，节奏、姿态，都没有一点变化！”

    彩云小陈忍不住又驻足看了一会儿，然后跟古隆说道。

    “这就是为什么人家能拿奥运会金牌，而咱们只能来练滑雪。”

    古隆笑道。

    “这个确实没法比，我就是羡慕，他这种水平，是我练一辈子都练不出来的。”

    彩云小陈苦笑。

    “没必要比啊！陈哥你现在是越野滑雪的运动员，而且你都参加过奥运会，十四冬也拿了两块奖牌。”

    古隆安慰他。

    “你也拿奖牌了啊，而且你还有一块金牌！”

    彩云小陈看着古隆，心里有些感慨。

    古隆比他小三岁，但是也已经开始崭露头角了！

    “我那是青年组的奖牌，含金量不高。”

    “其实我想说的是，咱们跟李柏大哥练的不是一个项目。我们都各自努力，顶峰相见，不就行了？”

    古隆看李柏的眼神不只是崇拜，他还想追逐李柏的脚步，成为一个同样伟大的运动员。

    “对，越野滑雪这块，我们还是有实力的，不能妄自菲薄！一起加油！”

    彩云小陈隐隐有些渴望。

    他想啥时候暴雪停了，可以到户外去训练。

    这样，他也能在自己的专项上表现表现。

    曾经在京城冬奥会上做出过突破的他，也不比李柏差呢！

    他以前，也是在教过李柏的张指导麾下练过中长跑的啊！

    喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊