学霸从改变开始 第167章 这……

    测试广告1第二天一早，陈舟和杨依依按照昨晚制定的习惯养成计划，在六点十分起了床。笔砚阁  www.biyange.com

    然后，两人碰面，从六点二十开始了晨跑。

    生活习惯，顾名思义，就是生活方式。

    陈舟和杨依依的想法一致，从食住行，三个方面来培养。

    食，就是要保证合理的营养供应，饮食要规律，三餐要保证，不能暴饮暴食。

    住，也就是睡眠，要合理的安排作息时间。

    因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。

    而熬夜，不仅会影响第二天的状态，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。

    也因此，杨依依先前一直督促陈舟早睡早起。

    在这一方面，陈舟十分放心的把自己交给了杨依依。

    根据这么长时间的惊讶，有杨依依的督促，他是肯定能够和杨依依做到同步作息的。

    最后一个就是行。

    行，自然指的是行走锻炼。

    良好的生活习惯，需要适当的体育锻炼。

    一方面是强健体魄，锻炼身体。

    一方面，这也是劳逸结合的一种。

    而且，科学研究表明7+18。

    7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育获得，8表示8个小时的连续学习。

    也就是说，参加体育活动的7个小时学习，比不参加体育活动的8个小时学习，效果要好。

    所以，陈舟和杨依依就在习惯养成计划中，加入了晨跑和其他适当体育运动的计划。

    晨跑的时间大概在四十分钟左右，不宜过长也不宜过短，跑完步要及时补水。

    当然，陈舟和杨依依才刚开始晨跑，得根据自己的身体状况来。

    没必要勉强，非得持续跑个四十分钟。

    那样反而会得不偿失，对自身的健康造成伤害。

    杨依依跑了二十多分钟，陈舟跑了接近半个小时，两人都停了下来。

    至于补水，自然早有准备。

    再之后，陈舟和杨依依又走了两圈，歇了一会，便朝着食堂而去。

    在跑步时，陈舟和杨依依还碰到了尤雨柔。

    当她打着招呼从陈舟身边跑过时，陈舟微微有些惊讶。

    他没想到，杨依依的小姐妹，也是要养成良好习惯的人。

    哪像他宿舍的三兄弟，此刻还在打鼾……

    令陈舟更惊讶的是，尤雨柔是一直控制着均匀的速度，跑完了一圈又一圈的。

    至少，在他和杨依依离开时，尤雨柔的速度丝毫未减。

    和杨依依在食堂吃完早餐，顺带着给宿舍三兄弟带了外卖。

    陈舟在7点半左右回的宿舍，结果只有李礼起床了，赵琦琦和朱明理还在床上。

    陈舟以为两人都还在睡觉，刚准备喊他们下床，就听到了赵琦琦的声音。

    “啊，是什么这么香，我闻到了茶叶蛋的味道~”伴随着声音，赵琦琦就坐了起来，嘻笑着看向陈舟，“还是陈哥懂我的心思。”

    陈舟把包子和茶叶蛋放在赵琦琦的书桌上，说道：“还不快起床，一会全凉了！”

    “好的，陈哥，马上起！”赵琦琦应了句，便下床到书桌前闻了一下茶叶蛋的香味，然后麻溜的穿好衣服，洗漱去了。

    朱明理倒是真的在睡觉，刚被吵醒。

    揉着惺忪的睡眼，朱明理说道：“陈舟，你回来了。”

    “嗯。”陈舟点了点头，旋即意识到什么，又问道，“你怎么知道我出去了？”

    朱明理边穿衣服，边说道：“你下床的时候，把我晃醒了……”

    陈舟微微一愣，他虽然尽量放轻了动作，但他在上铺，下床时，不可避免的会产生一些晃动。

    陈舟略带歉意的看着朱明理，说道：“抱歉，我没想到把你吵醒了。”

    “没事，你这不给我带早餐了吗？”朱明理说着打了个哈欠。

    昨晚陈舟是一反常态的，跟着习惯养成计划上的时间，早早就睡觉了。

    可朱明理不是，他昨晚比陈舟睡得晚多了。

    而早晨被陈舟吵醒后，他也一直没睡着。

    从他加深的眼袋就能看出来，他确实没休息好。

    陈舟看了朱明理一眼，提议道：“老朱，要不我们换一下床位吧？”

    洗漱完走进宿舍的赵琦琦，正好听到这话，赶忙说道：“陈哥，你要换床位吗？考虑一下我吗？”

    李礼奇怪的问道：“你换什么床位？”

    赵琦琦解释道：“不是，那可是陈哥的床位，燕大绝代双骄之一的床位，我换过去也好沾沾学霸的气息……”

    李礼笑着打趣道：“你现在和陈舟头顶头，也没见你沾到啥学霸之气呀？”

    赵琦琦神秘一笑：“那能一样吗？如果换床位，那就……”

    陈舟回头看了赵琦琦一眼，打断了他的话：“琦琦，你都不知道我和老朱在说什么，就来凑热闹。我是因为晨跑，担心下床时会吵到你们，所以和老朱换一下。你个上铺的，瞎凑热闹……”

    赵琦琦略有些遗憾的说道：“好吧，原来是因为这个……”

    朱明理对换床位自然没有意见，当即便和陈舟说道：“那等上午课结束后，我回来了，我们俩就换。”

    陈舟点点头：“行。”

    闻言，赵琦琦看了陈舟一眼，又看了朱明理一眼。

    等到出门去上课时，赵琦琦立马搭上了朱明理的肩膀，随即就是一阵叽里咕噜。

    朱明理有些无语的看着他，敢情你小子想换陈舟的床位，是因为这个？

    经过了一番激烈的思想斗争，朱明理最终还是决定答应赵琦琦。

    原来，赵琦琦是发现陈舟在校园网上的热度一直很高，校园网甚至还有考前求陈舟加持，逢考必过的说法。

    他便想着，这加持一说，不就是学霸之气吗？

    那陈舟睡过的床位，学霸之气，必然浓厚，可以诞生多少加持之物……

    陈舟自然不知道这件事，等到朱明理回来，他们两人便换了床位。

    这样一来，换到下铺的陈舟，起床去晨跑时，在尽量放轻动作的情况下，再也没有吵醒过宿舍三兄弟。

    而陈舟良好的生活习惯，也就从此时开始慢慢养成着。

    虽然刚开始有一些不适应，有时甚至会跑的大腿有点疼。

    但在坚持了一周左右，陈舟明显的发现，他慢慢的适应了。

    而且，这种以晨跑开始每一天的方式，陈舟觉得还不错。

    他和杨依依两个人在学习之外的地方，又多了一项共同的运动。

    同时，已运动唤醒身体的机能，再配合上营养的早餐。

    陈舟一天的精神状态都十分不错。

    时间就在这种充实的生活节奏中，不断的朝前走着。

    而原本还有一个星期时间的丘赛，此时也来到了眼前。测试广告2