我的奖励额外多一半 005 基础呼吸法（求推荐票）

    男子也看出了他对赵高他们起了很好的震慑，赵高他们肯定被吐得回不来神。

    根本没有心力再继续训练。

    所以他只是吩咐副官，让副官安排士兵，把他杀死的人，收拾好尸体。

    看着被士兵装走的尸体，所有人又开始呕吐，可这次，他们都已经无物可吐。

    看着死去之人的惨状，所有人都忍不住手脚冰凉。

    一人杀死200多人，看男子脸不红气不喘的样子，这是实力差距太大了啊！

    或者说，他们根本没有实力。

    ……

    等所有人平静下来后，男子再次开口：“这就是我今天给你们上的第一课。”

    “这里，可不是你们说的算。”

    “这里，人命根本不值钱。”

    “这里，你们没有实力杀死我之前，都得乖乖听我的安排。”

    “而像这些连训练都坚持不下去的废物，没有培养价值，上了战场，也是被杀的货色。”

    听了男子的话，所有人都沉默着，所有想反驳的话，都被男子的残暴样子杀死于腹中。

    赵高心里也在剧烈的活动着。

    “从今天的玄奇开始，都无不在诉说着，实力，实力，没有实力，什么都不是。”

    “男子随意杀人的姿态，无不告诉自己，这里的残酷。”

    “尽管一开始就有着心里准备，可现实所见，让自己再一次加深了无限世界的残酷。”

    “从此刻开始，自己一定要活下去，更快的调整心态，更加努力的变强。”

    “让所有人，都杀不死自己。”

    这就是赵高此刻唯一的想法。

    “所有人原地休整。”

    “副官，分发午食！”在男子吩咐后，副官安排士兵，拖着马车拿来食物。

    一人一碗，分到赵高他们手中。

    可所有人看着手中的午餐，却是没有任何胃口，特别是看着碗中的肉食。

    想起刚刚发生的事情，胃中更是一阵翻涌。

    “给我吃！”

    “不吃饱怎么训练？”

    “不训练又如何打仗？”

    “告诉你们，你们是不吃也得吃！”男子看见所有人都没动弹，直接咆哮的喊着。

    看着手中的饭菜，赵高直接一狠心，努力的强迫自己咽下去。

    男子说得没错，如果连这点都接受不了，又如何训练，又如何活下去。

    赵高大口大口的吃着，只要感觉到要吐出来，就捂住嘴巴，再次强行咽下去。

    等所有人吃好后，男子再次开始训练众人。

    “列队！”

    “拿好武器！”

    “举盾！”

    “斩！”

    随着男子的一声声口号，赵高全副身心的投入到训练之中。

    时间一分一秒的过去，刚刚休息好的身体，让大脑发出一阵阵需要休息的声音。

    可男子没有叫停，赵高也绝不能停下来。

    努力的举起手中的盾牌与长刀，每一次动作，都让赵高感觉手中的武器盾牌，重若千钧。

    “停！原地休整！”大概在一个小时后，众人终于在男子口中听到了这一生，最美妙的声音。

    “砰..啪”有好些人，都是直接把身体摔倒在地上，剧烈的喘息着。

    男子：“坐起来，别给我趴在地上！”

    闻言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，赶紧盘膝坐在地上。

    “接下来，我会教导你们真正踏入超凡的功法。”

    “而这部功法，会是你们真正腾飞的开始，也是作为一个战士的开始。”

    说到这里，男子停顿了一下，好让赵高他们平复消化一下信息。

    “从现在开始，我承认你们有作为战士的资格，所以，你们有资格知道我的名字。”

    “本人为黑石城十三太保之一，千夫长凌痴，唤我凌千户就行。”

    “现在，由我领你们踏入超凡之路，传授你们基础呼吸法。”

    “可什么又是呼吸法呢？”

    “呼吸是气的一进一出，也是心和气息合二为一的过程。”

    “吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”

    “只要掌握好这套呼吸方法，你们的身体，意志，都会开始缓慢的进化。”

    “所有人都开始跟我做。”

    第一步、仰头吸气

    盘膝坐下，收腹，吸气，同时把肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足。做这个动作的时候，要注意量力而行，不可操之过急，尤其是在初练期，仰头太过，容易导致头晕。

    而这个动作，会让你们吸收空气中的天地能量，为身体进化提供能量基础。

    二、屏气

    吸气后的暂停动作，为过渡运气状态，此时，空气不再进出。注意屏气的时间，太长，同样可导致头晕。注意：屏气时间与自身体质、心、肺、经脉等功能成正比关系，不要勉强自己，尤其是你们第一次练习，年纪大、体质差或者有比较严重的心血疾病的人群，屏气时间要稍微短一些。

    三、头正沉气

    在口鼻不漏气的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时注意松肩塌腰（这一步一定要做好，很关键），然后在缓慢自然的将气沉入丹田。需要注意的是：在沉气的时候，一定要让自己的身心属于放松的状态，这样才可以更容易的松肩塌腰，效果会很好。

    四、屏气

    气沉丹田后暂停呼吸状态。

    五、吐气

    屏气到一定时间后，即可缓慢的将吸进之气吐出，也可轻发“啊”音吐出。

    基础呼吸法注意事项：

    你们可以根据自身实际情况，一次时间可掌握在5--30分钟。最少做9次，4个循环更佳，每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸。

    最后一个循环做完后，擦掌9次，再双手同时轻搓左右面部9次、双耳9次、各搓颈椎9次，然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回，最后用双手掌、背同时各搓左右肾区4个9次，即功毕。等你们熟悉后，仅做搓手浴面即可。

    最后再强调一点，在仰头吸气以及屏气的时候，可以默念“唵(an)”音，头正沉气、屏气的时候，念“啊”音，吐气的时候发“吽（ou）”音。

    当然，这是初学者才这么麻烦，等你们突破基础的时候，自然明白了这套呼吸法的奥妙。