肌锋肉影 一年蛰伏

    “我不能没有健美，但健美不是我的一切。”这就是张乐对于健美的态度。

    自打准备恢复一年之后，张乐却加大了训练强度，一天两练，为什么要这样呢？因为他觉得放松不是放纵，只有更好的训练，饮食；休息才是正道。

    “今天晚上妈妈准备了涮羊肉，我得好好发挥食欲，今天不快走了。”前两天的快走一小时让张乐感到了快乐，但今天他不想这么做了。

    非赛季需要大量做有氧训练吗？很多职业健美运动员告诉你的答案是否定的，但张乐偏偏不这么认为，一个人的体能一定要有良好的心肺功能来体现，而只有赛季才做有氧张乐认为是不够的。

    手臂练习是今天的主要训练内容，张乐分为二头肌和三头肌两部分来练，有时张乐会想使用大重量，因为肌肉的生长毕竟是健美运动员想要的，但大重量要在中等重量练完线条后开始。

    曲杆杠铃垫臂弯举是张乐认为最好的二头肌训练动作，这是一个孤立动作，动作全程只有二头肌发力，张乐有时做5组，每组15个动作，再做3组每组10个动作，做的时候张乐的意念想像二头肌象阿诺一般耸立。

    “晚上的涮羊肉才是我的动力。”张乐很俏皮，也很爱吃会吃。

    早餐吗？张乐上午9点半才起来，这应该说是中午饭，也就是去健身房之前的饭是两块士力架，不比赛就要吃爱吃的。

    一个非赛季的健美运动员应该是什么样子呢？至少不能是大胖子，张乐尽管不太控制饮食，但因为大量的快走，所以体脂一直保持在8%左右，体脂10%以下就能看见腹肌了。

    手臂练习很轻松，接着是腹肌，只要练到力竭腹肌就能得到充分训练，张乐就是这么做的。

    1点半，张乐从健身房出来了，他今天没有快走，所以训练时间比较短，晚上他要充分锻炼肩膀的宽度，因为他锁骨不算宽，这只是鸡蛋里挑骨头，只有他自己才会这么认为。

    涮羊肉是很好的健美蛋白质来源，张乐吃什么和他今天练的什么有很大关系，一般在大重量练完肩或者背的时候，他会想吃涮羊肉，因为肩和背他追求的是宽度，而其他部位他追求的是肌肉的美观和线条。

    “哥哥有了好电脑感觉不一样吧？‘表弟在网上逗着张乐。

    “谢谢弟弟送给我的电脑，我呀，真是乐翻了。”张乐每天除了训练就是坐在电脑桌前。

    张乐的家庭条件还算不错，能支持他无所顾忌的练健美，以及昂贵的健美饮食，而且张乐这个孩子知道节省，除了健美，从不多花一分钱。

    这届亚洲赛由于张乐的缺席，金顺龙成了全场冠军，这是毫无疑问的，金顺龙的实力在哪里搁着。

    “乐，你现在给我的感觉是超脱了，哈哈。”李然又约了张乐。

    “那也没你幸福，你是有钱人啊。”张乐笑着回应。

    “别比了，跟我做生意吧，吴老师上学时就说你聪明，做生意准错不了。”吴老师是张乐和李然初中时的班主任。

    “35岁以后，我再出不了成绩，一定跟你做生意。”张乐干什么都是步步为营。

    “不说这些了，我女朋友怎么样？”李然突然问了这么一个问题。

    “挺好的。”提到杨晔张乐总感觉有一丝奇怪的感觉。

    “她说你呀，是大帅哥。”李然点了一支烟，同时递给了张乐一支。

    “我跟熊一样的身材，一点不帅。”张乐没有想到只见过一面的杨晔会对自己有印象，而且听上去还不错的印象。

    “你怎么也比我这样子强啊。”李然爱自嘲，其实他是很有男人味的人。

    张乐暗恋杨晔其实就是从去年冬天开始的，健身房外有个室外吸烟区，几个小伙子习惯在练完后休息一下，顺便议论一下健身房里的美女。

    杨晔是个身高在1米65左右的姑娘，圆圆的脸庞，大大的眼睛，两片薄嘴唇显得很可爱，她喜欢力量训练，这在女孩中可不多见，她总爱穿一件黑色的阿迪大衣，张乐一眼就相中了这个姑娘。

    但是，张乐在追女孩这方面完全是被动的，他不懂得人家喜欢什么，所以，只有看着杨晔变为好友的女朋友。

    练完回到家，张乐洗了个澡，自己确实精干了许多，这正是他想要的体格，但成为第二个惠勒，还需要在饮食和训练上多下功夫。