肌锋肉影 休息

    终于到了第六个练习日，张乐做完了最后一个训练动作，疲惫了一周的身体的神经终于能松弛一下了。

    张乐准备比赛的一点特殊就是每周吃一次有油的食物，而不是其他选手的三个月断油，那对于张乐而言是不科学的。

    外国有不含热量的油，但是国内没有地方可以买到这些健美食物，对于张乐而言，第七天是一个可以为所欲为的日子。

    张乐现在是一个业余作家，他渴望能在别的领域有所建树，正如阿宗所说，他有这个能力。张乐是一位健美运动员，在中国做全职的健美运动员很不容易，大多数人会为了梦想做教练和别的什么，但张乐现在只是随心的做自己，黄倩没有对自己有除了成绩以外的要求。

    北京这几天降温了，人再这个时候特别容易长肉，长脂肪，但是作为一个健美运动员，你不能这样做，脂肪是最坏的东西。

    每周训练几次是最适合的？这是根据个体不同的，有人练三天休息一次，比如赞恩；而有人是练6天休息一天，比如阿诺。这取决于运动员的身体适应能力，张乐现在绝不会一天两练，但是一周会做四次快走，这在一般的健美运动员身上难以看到。一年到头脂肪不超过5%，是张乐的追求，而不是臃肿的非赛季。

    每月有了1万元，但是张乐还是抽廉价的香烟，穿便宜的衣服，他羡慕罗尼的经济条件，但人家是实力所致，自己还远远达不到。

    蛋白粉可以解决疲劳，但是张乐不需要，他只靠天然的食物。

    而且，吃的太多同样不是张乐的所为，他只吃三顿饭，而不是少食多餐，最多是一天四餐，多吃一顿麦片粥。

    那么放松的一天张乐会吃什么？一般是快餐中的鸡块，这是和牙买加飞人博尔特学的，张乐总是善于思考。

    因为现在是赛季，张乐几乎除了电话外不和朋友们联系，因为他不想看着别人大吃大喝。

    人对于口腹之欲应该怎么看呢？很多人认为人生在世比吃好一些就不是享受，有的富人一餐就要600美金，而作为健美运动员的张乐则认为，对于健美不要需要的饮食完全是垃圾，健美饮食一样好吃。

    今天因为身体原因，在家进行了训练，明天就可以放松饮食了，这是一种幸福的期待。

    鸡肉，鱼肉；牛肉和瘦猪肉都是张乐爱吃的赛前食物，即使是平时，他也不能像惠勒一样为所欲为。

    每个行业都有它的规则，你要想把行业做好，那么必须自律，张乐就是一个很自律的人。

    健美可以练一辈子吗？答案是肯定的，经常有七八十岁的老年人肌肉练的很棒，而且像杨新民老师，60多了还能得冠军，这就是健美奇特的魅力。

    “我也曾经走过弯路”张乐想起了第一场比赛，那时他完全没有围度，减的只剩下骨头了，必须保住肌肉才是正道。

    罗尼进入超市买的食物是固定的，但是张乐却正好相反，他为自己选择尽可能多的无油无糖食品，其实这是很容易做到的。

    健美运动员赛前是身体最美观的时刻，但是也是最虚弱的时刻，因为那时的体脂和水分已经到了人能达到的最低下限，为了一瞬的美丽，这就是健美运动。

    “下个训练周期，我要达到最低的赛前体脂。”张乐吃了一口蛋清，蛋清是最适合健美的食品，几乎没有脂肪。

    张乐因为身体虚弱，在家里休息了一会，这周上进行了一次快走，从下周开始增加一次快走，他享受每样运动的滋味。