肌锋肉影 改变

    张乐又要准备比赛了，他开始增加训练量，尤其是每天都会做有氧训练一小时。

    赛前到底怎么减脂，这是一个古老的问题，减脂必然会导致肌肉围度的缩小，因为肌肉在非赛季储存很多脂肪。

    以往张乐在备赛的时候，只会吃鸡肉米饭，然后接着又是鸡肉米饭，很是单调。

    牛肉和鸡小胸到底哪个脂肪含量低，这倒不必深究，因为张乐开始采用中午鱼排，晚上牛排的赛前饮食。

    张乐不会做饭，很不好意思也不想学，因为他除了健美基本是个懒蛋。

    每次训练完，张乐不洗澡，现在快冬天了，脂肪很少的他怕冷，最重要的是他不讲卫生，总之，他身上的毛病很多，必须改正。

    鱼肉是一种富含多种营养元素的食物，腌制后用微波炉一热就是一顿饭，张乐的食欲其实并不强烈，他吃的不多，而且经常不想吃饭。

    “我最近迷上了力量，男人就该有力。”张乐今天练的胸肌，使用的重量是每组6到12个，感觉很爽，正如他所说，他开始加大力量训练了。

    现在张乐的体脂含量在10%左右，这个水平是腹肌微微出型的程度。

    自打看了《泵铁》，张乐成了阿诺迷，他想自己的力量追上阿诺，即使偶像是使用药物的。

    100%的专注，是现在张乐改变最大的地方，每个部位练7组，每组不低于6个训练动作，然后逐步减少碳水化合物的摄入量，这样是最流行的减脂之道。

    明天将是肩部练习，三角肌是小肌肉群，张乐感觉每组15个动作是最合适的，这样既可增加宽度，又可打造肌肉线条。

    在健美比赛之前，如何控制碳水化合物也是很关键的，一般到赛前一周就要停止一切摄入。

    如果没有惠勒的出现，张乐最喜欢的就是和阿诺同时代的健美明星赞恩，小骨架，匀称的身材和流畅的肌肉线条，这是第一个改变裁判审美观念的选手，但是现在这种身材再不会夺得奥赛冠军了。

    不可否认健美是一项孤独的运动，尤其象张乐这样没有训练伙伴的，为什么要照训练伙伴呢？因为两个人之间可以互相保护以及加油鼓劲，可张乐的性格使孤傲的，这就是他喜欢一个人训练的原因。

    “现在用药都把人弄成怪物了，这样的健美到底有什么魅力？”张乐和健身房里的朋友们交谈着。

    “你呀，增加围度不一定靠药物。”小黄对于健美饮食很有见地。

    “我现在整天吃的就是鱼排和牛排，但是总没有食欲。”张乐对于内心的苦闷从不隐瞒。

    “你的食欲是因为你太多的限制了脂肪的摄入，你可以加大花生酱的摄入”小黄看了看张乐。

    “原来是这么回事，我会尝试的”张乐咬了一下嘴唇，大步走向了自由架。

    “我要勇于尝试新东西。”练完肩膀的张乐直接去超市买了两瓶花生酱，他到了家，美美的吃了一大勺。

    即使每月有1万收入，但因为以前花钱紧惯了，所以他还会仔细看看加码，进口的花生酱太贵，国产的就可以了。

    一切就绪了，张乐每天都是新的一天，因为他的身体是在不断变化的，随着肌肉线条的出现，张乐的美感就出来了。

    第一场职业比赛，这比什么都重要，要为此倾尽一切，努力上进，更精；更强；更有美感，如果做到了这几点，那么就离胜利不远了。