训练开始后,米老师带着壮壮、百强、海花和安宁来到了练功房,然后说:“你们又练习了一个星期,下面你们还是击打沙袋,我看看你们的训练成果到底怎么样?”
几个人一听心里美滋滋的。这一周他们训练的效果不错,每个人在速度、力量和灵活性上都有了新的进步。
“还是我先来吧!”壮壮走到了沙袋前,活动了几下手脚后,便开打速击拳。十二拳一组,一连打了三组。啪啪啪啪的击打声就想机关炮的点射一样,很有节奏地完成了击打。
米老师拿着秒表在掐时间,每一组十二拳都是三秒钟完成,每组之间调整两秒,非常整齐。他笑着说:“壮壮这一轮打得很不错,每一组十二拳都是三秒钟,已经超过了规定的标准,可以说是超级优秀。”米老师给出了评语。
百强走到了沙袋前定了定神,然后挥拳便打。十二拳打出去了,接着调整步伐,又一个十二拳打出去了,再调整步伐,第三个十二拳又打出去了,一连打了三十六拳。
“也不错!”米老师高兴地说,“每一组用时三点五秒,达到了我们规定的最高标准,算得上是优秀选手了!”他给出了评价。
海花来到沙袋前,抻了抻胳膊后便开始击拳,拳头击打在沙袋上的声音很清脆,让你个人感觉很敞亮。三组三十六拳很快便击打完成。
“很好!”米老师抬起头说,“每组十二拳用时四秒钟,也达到了我们对女生规定的最高标准,又一个优秀选手。”他给出了和百强一样的评价。
安宁最后一个站在了沙袋前,她拍了一下手,摆好了击拳的姿势,接着就出手了。一个十二拳,又一个十二拳,再来一个十二拳,三十六拳顺利完成。
“没得说,也是优秀!”米老师说了一句话。他看了看四个学生,接着说,“看来你们还真是下功夫了,在一周的时间内每一个人都提高了零点五秒,全部达到了优秀水平,壮壮还达到了超级优秀的水平,我真为你们感到高兴!”
“我们的力量怎么样?”壮壮问。
“你们每个人的力量原来就不错,经过这一段的训练,都有了明显的长进,就你们这个年龄来说已经非常不错了!”米老师满意地说。“下边再看看你们的灵活性。”
四个学生分男女两组站好,并分别摆出了击打和躲避的姿势。米老师说:“每一方击打二十下就进行调换,预备——开始!”
壮壮和海花先进行躲闪,百强和安宁进行击打。二十次很快就击打完了,双方进行调换,壮壮和海花又进行击打,百强和安宁又进行躲闪。二十次又打完了。
“灵活性训练也完成得非常好,你们几个都达到了优秀的标准。在今后的比赛中,你们完全可以在实战中运用了。”米老师称赞道。
听了老师的夸奖,壮壮他们四个人都很高兴。就冲老师的这几句话,他们觉得就没有白练。
“根据你们的要求,咱们在巩固一周,下周开始我们练习技法。”米老师认真地说,“你们继续训练吧!速度、力量和灵活性再走一遍。”说完米老师就出去了。
壮壮他们四个人继续进行训练,先分开进行力量训练。他们每人拿了一副哑铃,站在边上练起来,一边训练一边聊着。
百强说:“速击拳我们已经达到了比较高速度,再练一个星期还会不会提高击打速度?”
安宁抢着说:“当然会提高了!只要我们坚持练,总会不断地提高。不会练了白练的!”
“我们的训练总会有一个极限的,只要没到达这个极限,训练就会有效果。”海花分析说,“但是我们现在是不是到达极限了,这个还不太清楚。不过依我看应该还会在提高一点的,但是总的量应该是差不多了!”
壮壮插嘴说:“米老师制定的击打速度最高标准,男生是三点五秒,女生是四秒。这个标准应该就是接近极限的标准了,在这个标准之上,应该就没有多大的量了!”
百强接过话茬说:“我觉得壮壮说得靠谱,我们在练一周应该说就差不多了,在提高也到不了哪去了!”
“反正还有一周时间,我们大家再加把劲,能提高就再提高一点,不能提高就保持这个速度也可以了。到了这个时候,咱们也别强求了,能练到什么程度就练到什么程度吧!”壮壮安慰大家说。
他们又练了一会儿哑铃后,便放下哑铃又开始了速度练习,还是快速击打沙袋。最后又进行了灵活性练习。
下课的时候,米老师回来了。他叮嘱大家要继续坚持训练,巩固已经取得的成果,为技法训练奠定基础。
壮壮他们四人回到了训练厅,在更衣室换好了衣服便叫着婷婷一起走出了训练厅,然后朝铁栅栏大门走去。
海花和壮壮并肩走着,他对壮壮小声说:“我的小周天可能通了!”
壮壮惊叫道:“是吗?”接着想了想,“这已经过了一周了,应该差不多了!”他看着海花,“你说说都有什么感觉。”
海花回想着说:“今天早上我在家练功的时候,就觉得上身发热,气血十分通畅,用意念引领丹田之气在上身运行时感到非常顺畅,调动的速度非常快。气血在身上运行时就好像一个火球在身体里滚一样,走到哪就把热量带到哪。”
壮壮点点头说:“嗯,可能是通了!这是一个很好的开端,你要继续坚持训练,用不了多长时间就会打通大周天,到了那个时候你的功夫就会上升到一个新的境界,一个与众不同的境界。”
听壮壮这么一说,海花很高兴,但是她并没有体会到这个新的境界会是什么样,不管怎么说这的确是一件大好事。这说明自己的功法已经到了一个收获的阶段,自己的功力也开始提升了!
“接下来,我要注意点什么呢?”海花谨慎地问。
“继续坚持练功,近一个阶段要注意用意念快速调动气血运行,逐步达到指哪到哪的目的。”壮壮说。
海花点点头。她知道调动气血运行就是为了实战的需要,所以这一关还要冲过去。
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